Adab (Etika) Sebelum Tidur

Tidur bagi seorang muslim adalah ibadah jika memenuhi adab-adabnya. Tidur ideal yang memenuhi  standar kesehatan adalah 7 jam dalam sehari. Buat Jadwal waktu dan lama tidur. Disiplinkan diri dengan jadwal tersebut.

Hindari mengakhiri hari terlalu larut malam agar produksi melatonin (hormon yang diproduksi  dalam kondisi gelap yang berperan penting dalam menguatkan sistem pertahanan tubuh dan merupakan antioksidan yang sangat kuat) tetap terjaga yang berefek positif untuk tubuh kita.

Persiapan  Sebelum Tidur

  • Membersihkan diri dari dari najis dan kotoran (bersikat gigi, cuci tangan, cuci kaki dsb) dan sempurnakan dengan berwudhu’, dengan harapan, seandainya nyawa kita dicabut pada saat tidur, maka kita mati dalam keadaan bersih. Kegiatan menggosok gigi sebelum tidur sangatlah penting. Aktivitas otot kunyah (yang menggerakkan air ludah sehingga kuman-kuman lenyap) berhenti saat kita tidur. Jika otot kunyah tidak bekerja maka seyogyanya gigi dalam keadaan bersih, jika tidak, maka kuman berkumpul dan bereaksi terhadap gigi yang tidak bersih.
  • Membersihkan tempat tidur. Buat ruangan tidur senyaman mungkin untuk tidur (terhindar dari barang yang terserak, kebisingan, pencahayaan yang terang dan gelombang elektromagnetik yang masih aktif.) Rasulullah SAW bersabda : “Jangan kamu tinggalkan api di rumahmu ketika kamu tidur” (HR. Bukhori Muslim). Berdasarkan hadis tersebut, Nabi SAW  mengajarkan kita untuk hemat listrik, selain itu, efek tiadanya penerangan dikala tidur sangat bagus bagi kesehatan tubuh.
  • Sempatkan untuk menjadwal tugas-tugas yang akan dikerjakan pada keesokan harinya. Kegiatan ini dimaksudkan agar tidur malam nyenyak dan ketika bangun lebih semangat untuk beraktifitas
  • Lakukan introspersi/ perenungan diri atas segala aktifitas yang telah terlewati hari itu, agar aktifitas yang buruk tidak terulang kembali di kemudian hari.
  • Berniat bangun malam (untuk melaksanakan tahajud) dan memasrahkan diri sepenuhnya pada Alloh SWT. Rasulullah SAW bersabda : “Barangsiapa yang mau tidur dan berniat akan bangun melakukan sholat malam, lalu ia tertidur sampai pagi, maka akan dituliskan apa yang diniatkan itu sebagai sedekah untuk Tuhan” (HR Ibnu Majah dan Nasa’i)

  • Badan berbaring ke arah kanan. Rasulullah SAW bersabda : “jika engkau akan tidur, maka berwudhulah kemudian berbaring atas pinggang kanan..” (HR. Bukhori Muslim). Posisi yang demikian tidak menekan jantung, aliran darrah di dalam tubuh dapat berjalan dengan lebih lancar, sehingga sistem metabolisme tubuh meningkat dan terhindar dari rasa pegal.
  • Gunakan tangan kanan sebagai bantal di bawah pipi dan merenungkan dirinya seolah-olah ditempatkan dalam kubur, berbaring di sisinya, tanpa sesuatupun kecuali ditemani oleh  amal perbuatannya. Renungkan pula bahwa tidur adalah icip-icip kematian
  • Badan mengadap ke kiblat seperti kedudukan mayat dalam kubur.

 

Bacaan-bacaan Sebelum Tidur

Membaca surah-surah tertentu sewaktu hendak tidur. Rasulullah s.a.w. sebelum tidur membaca surah al-ikhlas, al-Falaq dan al-Nas dihembuskan bacaan itu di kedua belah tangannya dan digosok ke seluruh badannya (semampu tangan beliau menjangkaunya. Bacaan dan perbuatan ini beliau ulang sebanyak tiga kali berturut-turut.

Rasulullah berpesan kepada Aisyah ra : “Ya Aisyah jangan engkau tidur sebelum melakukan empat perkara, yaitu :

1.    Sebelum khatam Al Qur’an,

2.    Sebelum membuat para nabi memberimu syafaat di hari akhir,

3.    Sebelum para muslim meridloi kamu,

4.    Sebelum kaulaksanakan haji dan umroh….

“Bertanya Aisyah: “Ya Rasulullah…. Bagaimana aku dapat melaksanakan empat perkara seketika?” Rasul tersenyum dan bersabda :

  1. Jika engkau tidur bacalah : Al Ikhlas tiga kali seakan-akan kau mengkhatamkan Al Qur’an.
  2. Membacalah sholawat untukKu dan para nabi sebelum aku, maka kami semua akanmemberi syafaat di hari kiamat.
  3. Beristighfarlah untuk para muslimin maka mereka akan meredloi kamu.
  4. Dan,perbanyaklah bertasbih, bertahmid, bertahlil, bertakbir maka seakan-akan kamu telah melaksanakan ibadah haji dan umroh”

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s